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长寿之敌——精神垃圾
 

发布者:营养师 发布时间:2009-5-11 阅读:4701次 【字体:


    脏的垃圾使人厌恶,对于老年人来说,“精神垃圾”更令人烦恼。后者还有个特点,人们往往视而不见,或习以为常,然而对老年人的危害却非同小可,可谓长寿之敌。

  1.孤独人到老年,儿女或四面八方,或忙碌于工作无暇顾及;老年人体弱多病或丧偶,孤独之感便会油然而生。须知,孤独所造成的精神空虚,对身心健康的摧残是不可低估的。

  美国、芬兰和瑞典的3名研究人员曾分别对4 000多名男女进行了一次长达12年的调查研究。研究人员依照他们的生活情况(包括家庭生活、婚姻生活、交友情况和社交活动)把他们划分为“社群活动活跃”和“与社群分离”两大类。12年的追踪观察发现,“与社群分离”的男性患严重疾病或在这段时间死亡的人数,比活跃组的高近2倍。另有调查资料显示,在妻子去世后半年内去世的鳏夫,其死亡率比同龄未丧妻者高40%;而寡妇的死亡率是同龄有夫之妇死亡率的26倍。由此可见,孤独是致人死地的一个重要原因。

  生理学家认为,如果为孤独的“怪圈”所困扰,久而久之,必然会影响到中枢神经系统的正常功能,使神经—体液的调节失去平衡,免疫系统的防御机能下降,机体的内在“防线”崩溃,病邪入侵也就有了可乘之机。孤独和孤僻造成精神上的寂寞和颓废,往往带来举动上的自我摧残,或借酒消愁,或以烟解闷。由于心绪不佳,不注意吃睡按时,饭菜冷热不均,饥饱不当,劳逸不节,都可导致机体的抗病能力削弱,造成身体多病,未老先衰。

  2.忿怒有的人往往为一些琐事而生闷气,甚至暴跳如雷。这种恶劣的情绪是早衰折寿的“直通车”。人在生气时,必然使阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱而致病。

  现代医学研究证实,人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,呼吸急促,血压升高,双眼圆睁,肌肉紧张,体内血液循环急需重新调配,各器官的正常生理功能受到干扰,很容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病、神经衰弱、精神病等疾病的发作或加剧。一个人如若动辄发火,就容易削弱机体的防御机能,破坏免疫监视系统的正常工作,为癌细胞的产生创造条件。

  暴怒对于年事已高者,犹如一枚“定时炸弹”,随时会酿成大祸。因为不少老年人患有高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病,怒发冲冠的情绪波动,对他们那疲惫的心脏、脆硬的血管可构成极大威胁,很容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等,使其在盛怒之余溘然离开人间。

  3.自卑自卑就是自己看不起自己。凡有自卑心理的人,并不一定是其本身具有某些缺陷和短处,而是不能悦纳自己,自惭形秽,常视自己低人一等,进而演绎成别人也看不起自己,并由此陷入不可自拔的痛苦境地,心灵笼罩上一层愁云。他们的情绪低沉、郁郁寡欢,常因害怕别人看不起自己而不愿与人交往,缺少知心朋友,顾影自怜,甚至内疚、自责、自罪,缺乏信心,优柔寡断,心灰意懒。由于大脑皮层长期处于抑制状态,有害激素随之分泌增多,抗病能力下降,从而使自卑者生理过程发生改变,出现各种病症,如头疼乏力、心悸气短、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下等衰老征兆。

  4.安逸有的人奉行“工作越清闲越好,活动量越小越好”,胸无大志,贪图安逸,终日无所事事,懒于用脑,四肢懈怠,饱于口福;有的甚至每天大部分时间是在沙发和床上度过的,电视、录像等任君逍遥。岂不知,如此“享福”,往往会因福得祸。会“享福”者多贪食,天天不离佳肴美味,过量摄入“三高”(高脂肪、高蛋白、高糖)饮食,使营养过剩,导致脂肪在体内存积,易患肥胖症,而肥胖易引起高脂血病、高血压病、动脉粥样硬化、冠心病等。很多慢性病,如消化性溃疡、糖尿病、胆结石、心律失常等,也好发于逸多劳少的人。

  过逸者甘于平庸、迷恋轻闲、得过且过、无所作为。自然会使家人、同事及领导不满以及反感,容易引起矛盾。极易使他们产生劣性情绪,诸如忧郁 沮丧、怨恨、烦恼等。

  劣性心理会影响内分泌功能,殃及体内一系列代谢过程,进而导致早衰。有资料表明,平时心境较差,且不爱运动的人,其心脏可早衰10~15年,患心血管疾病的危险要比一般人高出3.5倍。

  欲使老年人健康长寿,必须消除“精神垃圾”。一方面老年人本身要正视现实,神有所托,要有新的人生追求,培养乐观、豁达的情绪,要心胸开阔,“心胸豁达则百病除”。另一方面,亲属与子女除要关心老年人的物质生活,更重要的是关心他们的精神生活和心理状态,避免与老人口角,并使其经常参加娱乐活动,以保持生活丰富多彩。

 


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