为推动威廉希尔公司手机app企业走出国门,拓展国际市场,江苏省威廉希尔公司手机app协会与中国贸促会江苏分会定于9月27日下午2点在南京玄武饭店玄武厅共同举办中国(南京)健康产业"一带一路"国际合作推进暨培训交流会,特邀请欧美、英国、澳大利亚及新加坡、泰国等“一带一路”国家驻中国相关经贸机构领导及省贸促会有关负责人作健康产品国外市场拓展渠道、运作方式介绍及实操培训,协会优秀企业介绍开展国际合作的经验并座谈交流,敬请协会副会长和各企业负责人踊跃报名参加,共同开创威廉希尔公司手机app行业开拓国际市场、推进国际合作的新局面。
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天然食疗缓解经期疼痛
 

发布者:威廉希尔公司手机app协会 发布时间:2010-4-20 阅读:4500次 【字体:


  心烦、失眠、多疑,这些情况并非女性更年期症状的专利,每当月经将至,女性的情绪和生理反应便如海水遇到月圆,产生高调的起伏,困扰日常生活,甚至在工作时也态度不好。其实很多女性都受到月经的困扰,有些是经前就出现不适,这就是所谓的经前综合症。有什么办法能轻松度过“每月一事”呢?

  妇产科医生称,大部分女性都患有“经前综合症”;另一种困扰女性的月经问题就是“经痛”。

  医生指出,医学界至今未能正式找出经前综合症出现的真正原因,有的说是某种体内荷尔蒙产生的毛病;也可能是血管毛病;也有的说是激素问题,与排卵有关。

  至于经痛则可大可笑,要视乎视生理性,还是病理性的经痛。如果是生理性经痛,多是由于子宫窄,排血不顺,或经血过多产生;相反病理性的疼痛,就可能是子宫发炎、子宫内膜移位等症状,这些已超出经期影响的范畴,所以长期发生严重经痛的女性,最好每年作一次身体检查,及早发现问题所在。

  经前综合症通常在来经前2至14天开始出现,当踏入经期,情况便会明显好转。经前综合症的症状包括:水肿、乳房涨痛、头痛、便秘,情绪急躁、低落等等。

  经前综合症和经痛都没有根治的办法,医学界认为以自然疗法来调节生理,效果比较好,包括注意生活细节、饮食和适当按摩等。

  在西医看来,并没有经期不吃“寒凉食物”的说法,只强调通过饮食,可以有效减低经前综合症和经痛的症状。

  含维B的食物

  肉类、鱼、全谷物、有叶蔬菜

  功效:维B中的B6和B12有效减低情绪低落、渴睡、水肿、乳房涨痛和胃部不适情况。

  含钙镁的食物

  奶类、深绿色蔬菜、黄豆制品、果仁、贝壳类海产

  功效:摄取钙的同时要摄取镁才能发挥去水肿和安抚情绪的作用,甚至对减轻头痛也有帮助。

  含维C的食物

  蔬菜、橙子、柠檬、猕猴桃

  功效:放松血管,有助减少经痛。维C也帮助吸收和消化铁质。

  含维E的食物

  麦芽、蛋、番薯、果仁

  功效:改善血液循环,减少血管闭塞,令经期顺畅。

  含铁质的食物

  红肉、黑提子、肝脏、全麦包、干果

  功效:补充因经血而流失的铁质,才不致感到身体疲倦。

  减少摄取咖啡因

  咖啡因的饮品或食物,如咖啡、茶是导致头痛的主因,应尽量少喝。

  戒吃得太咸

  盐令身体储存积水,令水肿更加严重,应少吃太咸食物。

  戒甜

  有些女性受经期影响,会喜欢吃甜食,但多吃后会发现头痛、心跳、疲倦感增加,所以在来经前及期间要少吃甜为妙。

  避免饮酒

  酒能令情绪更加不稳定,产生更多的问题。

  多做运动

  运动可分散注意力,也可助排汗,去除水肿。

  充足睡眠

  睡眠不足令肾上腺亢奋,促使脾气更暴躁。

  适当按摩:

  小腹

  在感到不适时,以双掌交叠,顺市政围着肚脐外周轻揉约3分钟,能有效纾缓涨痛。

  下背

  双手合十搓揉至温暖后,双掌平按在下背靠近臀部位置,以打圈方式轻揉,直到酸痛得以纾缓为止。

 

 
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